什么时间睡觉补充身体营养,什么时间睡觉补充身体营养最好
cysgjj时间2024-07-11 18:29:39分类营养补充浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间睡觉补充身体营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间睡觉补充身体营养的解答，让我们一起看看吧。
什么时候喝牛奶营养最高？
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解***变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量***类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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央视有个节目，晚上喝奶和小米粥，你猜哪个更容易入睡？
就怕缺了改，缺心眼倒无所谓。
福岛核电站事故竟然全国抢盐。
牛奶就那么聪明神奇，小孩喝了促进生长发育，成人喝了就停止变老永葆青春？
睡觉是白天睡好还是晚上睡好？
人是大自然的产物，要顺应大自然的规律，跟随大自然的变化而变化。“日出而作，日落而息”。这是中国农民几千年的作息规律。按照这个规律，当然是晚上睡觉更好些。
第一，“万物生长靠太阳”。人是万物之灵长。白天靠着太阳光芒的照耀，人们进行生活、工作和学习；晚上随着太阳的落去，人们在劳累一天之后进行睡眠和休息。这种循环往复的活动过程叫“向阳”。
第二，“但愿人长久，千里共婵娟”！美丽的月亮晚上悬挂在天空，用柔媚的夜光亮色，给人们覆泻着长久的吉祥。安抚着人们进入无限想象的梦乡，但并不愿意让人们看到它那粉芬的脸庞。月亮在晚上背对着人们，休息的大地百般寂静，只有小虫发出喞啷的微弱叫声。这种亱晚的安静叫“背阴”。
第三，睌上睡眠是人们健康正常的“生物钟”。人们的生物钟不停地在走动，白天走的是白天的时间，晚上走的是晚上的乐章。生物钟的正常走动，不仅能平衡维护人们的健康，还能及时调整利害因素的彼消此长。这种人体奥秘现象叫“更新”。
“向阳”、“背阴”、“更新”，这三维元素给人们提供了生命健康的重要支撑。晚上睡眠看来事情不大，实则关乎着人体生命的全部系统。对此，要想健康、无病、长寿，就必须坚持晚上睡眠！
科学实验表明，白天睡觉和晚上睡觉起效果是一样的 并没有太大差异，所以才会有夜班白班 倒置存在这么久的 不然早被国家禁止了。只是现今社会的我们身体各项机能是不一样的，而且很多人习惯了晚上睡觉 ，加上心理因素可能会认为白天睡觉会导致头晕目眩，全身乏力等现象。有时只是因为咱们睡觉睡太多了而已啦 不要大惊小怪 。想想咱们通宵浪的时候 也没有觉得晚上必须睡觉吧 第二天还是可以睡到下午三四点的 。只是针对于好不好来说吧 个人建议还是晚上睡觉吧，毕竟晚上很多东西都静下来了 无论是城市得车水马龙（当然 夜晚的闹市区不算哈）和我们人体各项机能。晚上睡觉更好一些
到此，以上就是小编对于什么时间睡觉补充身体营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间睡觉补充身体营养的2点解答对大家有用。
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