首页健身饮食每天健身结合饮食,每天健身结合饮食的好处

每天健身结合饮食,每天健身结合饮食的好处

cysgjjcysgjj时间2024-06-25 11:43:56分类健身饮食浏览4
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每天健身结合饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍每天健身结合饮食的解答,让我们一起看看吧。为什么有的人每天坚持健身,控制饮食,体重不降反增?如果健身只做力量训练,每周5天,每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样?为什么有的人每天坚持健身,控制饮食,体重不降反……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每天健身结合饮食问题,于是小编就整理了2个相关介绍每天健身结合饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 为什么有的人每天坚持健身,控制饮食,体重不降反增?
  2. 如果健身只做力量训练,每周5天,每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样?

什么有的人每天坚持健身,控制饮食,体重不降反增?

你的体型有变化吗?是和没锻炼之前一样臃肿?还是变得结实紧致了?体重不代表什么,体脂率的高低以及肌肉含量的多少才是最重要的。如果锻炼一段时间发现什么都没变,调整饮食、调整训练计划。控制饮食是必须的,但也要学会怎么吃。

体重不降反增很正常,但是要看你的形体是否发生改变。体重上去了要么是肌肉增长,要么就是脂肪,天天锻炼控制饮食,择其一都会有所效果。如果是肌肉量增多大可不必担心,反之脂肪量增多就要反思了,是真的在健身吗?还是在玩手机?所以很多人在健身减肥前半年出现体重反增不一定是坏事

每天健身结合饮食,每天健身结合饮食的好处
(图片来源网络,侵删)

如果健身只做力量训练,每周5天,每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样?

如果你的目标是为增加力量,为了增长肌肉。适当的放肆一点吃是没有问题的。但是不建议吃过多的你所说的那些零食饮料,特别是碳酸饮料。像蛋白、碳水、脂肪这类营养物质摄入量,要根据你一天的运动量和自身的基础代谢来衡量,蛋白一天的摄入量是以每公斤体重两克来计算,碳水是以每公斤体重8克计算,脂肪可以不用算。这仅仅是一个大概的摄入范围,要达到更加精确的摄入量,要根据你自身的状况来制定。

一周的训练量要结合你自身的体能状态而定,并不是说一定要固定一周五次,六次。随着长时间的训练,训练的方式要适当的调整。比如大重量少次数或者是多次数低重量等方法来互换练习,每次训练的可以***用大肌肉群带一个小肌肉群训练。比如胸和肱三头肌,背和肱二头肌以这种方式搭配训练会有更好的效果。长期的力量训练会对心脏造成压力,适当的有氧运动可以降低压力提高血液循环。

至于像你说的,每周做5次力量训练,并且不控制饮食,会有怎样的效果。这个得看你的力量训练的强度,训练方法,饮食和休息,训练目标等等因素决定的。如果是随便练练,也不会有多大变化的,至少在体型上变化不大。但一定要注意安全,科学训练,科学饮食。

每天健身结合饮食,每天健身结合饮食的好处
(图片来源网络,侵删)

这样就不全面,应该先做力量训练,稍事休息后再作有氧训练(减脂效果好)。而且要控制主食,增加蛋白质,每天每千克1.2克,以滿足增肌需要,还要多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,充足睡眠

谢谢邀请!

很庆幸你是一个热爱健身的人。但你控制不住饮食,这就要看你的健身目标了。

每天健身结合饮食,每天健身结合饮食的好处
(图片来源网络,侵删)

如果你的目标是为了增肌,那么正好。因为增肌期要能量富余,不过你增肌的同时,体脂也会变高。

如果你的健身目标是为了减脂,那么这样的做法是不可取。减脂的本质就是能量赤字,摄入的能量小于消耗的能量。运动是为了加大能量的消耗。即使你运动再多,你吃的比消耗的还多,那么你也不会变瘦。

而且不管是增肌,减脂,都需要合理的饮食。那些薯片等高热量食物还是少吃或者不要吃了。

你也许会变得更胖,体能更差!

(1)每天力量训练同一个部位,而且还是5天,属于过度训练,肌肉来不及恢复,会越来越差。

(2)题主的蛋白质量,倒是应该够用的。

(3)但是仅仅有肌肉的***+摄入蛋白质,依然不能有强大的肌肉,还需要休息。

(4)休息好的训练,才是超量恢复,肌肉越来越强,基础代谢越来越高。

(5)管不住嘴的话,肯定控制不住体重

(6)过度训练 + 疲劳堆积 + 各种乱吃 = 越来越胖

(7)肌肉训练后,需要间隔1-2天的恢复期,这个期间可以练其他部位。

(8)为了减肥的话,肌肉训练后,要做有氧运动

(9)为了减肥的话,一定要控制零食。

你的问题是:每周五天,每天只练一个部位?会怎样?

我没太懂?

1:因为不知道你训练的时间是多少,5分钟和59分钟肯定不一样。

2:训练目的是什么,***取的训练次数也不一样。得到的体型也会不一样。

我想问?

每天你只练一个部位,是相同的部位、还是不同的部位。

1:如果是相同的部位,没有那个必要。肌肉需要休息,营养补充才会增长。你天天怼它,怎么恢复怎么增长?

2:我们一般大肌肉群恢复48小时,小肌肉群恢复24小时。

3:如果是不同的部位,完全没问题。传统的健美训练就是按照分化训练,孤立每一块肌肉群。

总结:5天练不同的部位可取,练相同的部位意义不大。

到此,以上就是小编对于每天健身结合饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于每天健身结合饮食的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.mtntmm.com/post/29429.html

训练肌肉饮食
皮肤补充营养打什么针-给皮肤补充营养 养猫怎么补充水分和营养,养猫怎么补充水分和营养呢