有没有必要补充坚果的营养,有没有必要补充坚果的营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有必要补充坚果的营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有必要补充坚果的营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃干果有什么好处和坏处？
2. 人可以靠只吃坚果活下去吗？坚果对人体有哪些好处？

吃干果有什么好处和坏处？

好处：

1、有助于促进新陈代谢：干果中含有较多的优质蛋白，能够为人体提供必需氨基酸，有助于促进新陈代谢；

2、有助于调节机体内环境稳定：干果中含有较多的不饱和脂肪酸，有助于调节体内血糖、血脂和胆固醇浓度的稳定；

3、其他：干果中含有许多人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充人体所需营养元素，增强体质。

坏处：干果中的热量和脂肪占比比较高，过量吃干果会导致油脂摄入太多，会造成血糖的波动，在一定程度上威胁心脑血管的健康，并且油脂在体内堆积，也容易导致肥胖，影响人体健康。

优点是营养价值：它含有大量对身体有益的矿物质。不仅可以健身壮骨，利于骨骼的发育，还能消除疲劳。 其次，坚果中的糖、淀粉、蛋白质含量高，尤其是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量特别高，而脂肪含量比较低。

缺点：可当零食，但生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。

吃干果好处：1.补充蛋白质：干果中含有蛋白质，有利于促进身体的生长发育。

2.补充矿物质和微量元素：坚果中含有丰富的钙、磷、锌、铁等矿物质和微量元素，可以促进骨骼发育，增强免疫力。

坏处：吃多了容易长胖

好处:

干果含有人体需要的多种元素，尤其对老年和小孩都有益处，适当吃些干果，有利于补充身体所需元素，促进健康！

坏处:

干果在制作过程中会添加一些东西，有的是对人体不利的，而且食多了会对牙齿和喉咙等造成一定影响。所以不宜多吃！

人可以靠只吃坚果活下去吗？坚果对人体有哪些好处？

人世间那么多美好的食物，为什么非要单恋坚果呢？虽然坚果也有很多种:花生、核桃、榛子、腰果、开心果、南瓜籽、葵花子……但也要考虑一下其他食物失宠的“心情”😀。

●除了6月龄内的母乳，没有哪一种食物可以满足人体所需要的全部营养物质，可以说没有一种十全十美的食物。饮食多样化，平衡、合理的膳食才能满足我们身体所需要的全部营养需求。饮食多样化包括谷薯类、鱼、禽、蛋、奶、蔬菜、水果、大豆及坚果类。

●虽然饮食上我们不能过于单一，但是坚果对于人体的意义也是值得一提的。坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、钾、镁、钙、磷、硒等，经常吃坚果可以保护心脏，预防冠心病、抗氧化、延缓衰老、润肠通便、改善记忆等作用。

●坚果最好选择原味的，由于其脂肪含量很高，一天吃太多很容易发胖，平均每天吃10g左右即可，相当于2～3个核桃，一掌心的花生或者瓜子。

到此，以上就是小编对于有没有必要补充坚果的营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有必要补充坚果的营养的2点解答对大家有用。

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