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瘦不下去补充什么营养,瘦不下去补充什么营养好

cysgjjcysgjj时间2024-07-10 20:34:31分类营养补充浏览4
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦不下去补充什么营养的问题,于是小编就整理了3个相关介绍瘦不下去补充什么营养的解答,让我们一起看看吧。吃什么能补充营养?家有插胃管病人,发现明显瘦了,是不是营养不够?怎么补充?胖子吃什么东西可以瘦下来?吃什么能补充营养?营养就是能够养人的成分,人体必需的营养是……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦不下去补充什么营养问题,于是小编就整理了3个相关介绍瘦不下去补充什么营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 吃什么能补充营养?
  2. 家有插胃管病人,发现明显瘦了,是不是营养不够?怎么补充?
  3. 胖子吃什么东西可以瘦下来?

吃什么能补充营养?

营养就是能够养人的成分,人体必需的营养是七大类,一是蛋白质,二是碳水化物,三是脂肪,四是维生素五是矿物质,六是水分,七是纤维素。其中需要量最大的是水和蛋白质碳水化物还有脂肪,因此吃高蛋白低脂肪低糖高维生素适当纤维的食物比较适合。也就是说多吃五谷杂粮瓜果蔬菜,适当增加鸡蛋奶的摄入,那些可乐饮料方便面快餐食品基本都是垃圾食品,只能提供热量和各种添加剂的食物。

想要补充营养,咱们应该知道自己缺什么营养啊,这样才能更好的从食物中补充,也最好弄明白自己是怎么缺乏的,是摄入不足?还是吸收不了,自己要明白。

瘦不下去补充什么营养,瘦不下去补充什么营养好
(图片来源网络,侵删)

再就是严重吗?如果是正常上班工作的话,问题不大,最多就是过胖,或是过瘦,也就是营养摄入不均衡,慢慢调整过来就好了。

当然大家都有这样的心里感觉,外卖的食物都不营养,吃了对身体不好,咱只能说外卖是应急的,咱们有时间还是自己煮,和家人一起吃。这也是一种幸福

其实我认为吃我们平常的五谷杂粮、蔬菜、肉蛋等就可以补充足够的营养了。如果你是运动员或者参加一些特殊训练的话,就另当别论了。

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至于具体怎么个吃法才能营养均衡呢?下边我就简单说一下我的看法吧。首先要饮食多样化。第一个是类的多样化,就是我们要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物,而不是顿顿只吃一类食物。另一个就是要种的多样化,就是在每一类别中我们要尽量吃到各种食物,比如肉类要吃猪肉牛肉羊肉鸡肉鱼肉、鸭肉等等,而不是只吃猪肉,只吃羊肉这样的。粮食也是一样的道理,只***米、白面是不符和平衡膳食原则的,我们还要间杂着吃些粗杂粮,如小米玉米、荞麦、高粱、燕麦等的。粗杂粮的一些微量元素,比如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些的。而这几种微量元素对人体健康的价值是非常大的。

所以,我们要均衡营养膳食,各类食物都吃,各种类也要多样化,这样才能各种营养元素都包含了,也就是身体所需营养都能足够了。

大家有其他建议请评论区留言吧,我们共同探讨营养膳食吧。

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家有插胃管病人,发现明显瘦了,是不是营养不够?怎么补充?

一定是不能经口进食才插的胃管,如果病人消化功能受损,及时找专业医师或者营养师进行肠外营养补充。

如果病人的消化功能正常,需要找专业的营养师评估每日的膳食结构是否合理,每日总能量不够,身体消耗能量大,才会出现日渐消瘦。首先观察的是如病人没有腹胀、食物潴留及反流等情况,一般是进食量不够。可以每天增加进餐次数6--7次,每餐250毫升主食米饭加杂豆类,五谷杂粮为主及面食等,副食保证摄入鱼肉蛋奶等优质蛋白,各种蔬菜每天300——500克,深绿色蔬菜占1/2以上。保证各种营养成分合理比例,碳水化合物占总能量的50--60%,蛋白质占总能量的15--20%,脂肪占总能量的20--30%,适当补充膳食纤维,各种维生素和矿物等。同时注意食用油每天25--30克,盐每天4--5克。

保证蛋白质的摄入量,观察一周左右,或者找专业营养师调整食谱


需要医院的诊断证明书和医嘱,另外电子处方并加盖医院的章。 ------------- 如果我回答对你有帮助,请关注我一下。或有其他问题也可以关注我,给我发私信

胖子吃什么东西可以瘦下来?

想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序,你就能轻松减肥,但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖,下面就来教你正确的用餐顺序,教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。

顺序一:先吃蔬菜


减肥者一定要把握着一个原则:脸上斑多皮肤不好,“热量密度”愈低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤的食物,更重要的是这五颜六色的蔬果,含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。 我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”,这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收,这对于延缓血糖的上升非常有帮助,所以养成这个饮食习惯 吧,就是每一餐先拿一个盘子,把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中,每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜,记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的 方式,不要放太多油或是肉燥。

顺序二:喝汤

吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤,帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量[_a***_]清汤为宜。

顺序三:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

此时,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每日的蛋白质需要,但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式,因为不仅热量会增加,还容易产生致病物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。

顺序四:吃米饭

我们习惯吃白饭,但白饭满容易让血糖上升,GI值算是不低的食物,选择最后再吃白饭,可以延缓血糖的上升不知道如何,而且,此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物,不过我们也不能不吃淀粉,所以最后再来吃饭这种方式,不但能均衡饮食,也能减少热量摄取,如果,能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭,对于体重控制更是有帮助。

首先这个问题就存在一定的问题,胖子吃什么东西可以瘦下来?如果你吃的少,吃什么都可以瘦,吃得多吃啥都会胖。所以一句话没有会胖的食物,只有会胖的量!‼

️没有会胖的食物,只有会胖的量!‼️

没有会胖的食物,只有会胖的量!‼️‼️

💕也就是说,在吃东西的时候要注意,吃的东西的热量与一天你能消耗的热量是否对等,或者说摄入的热量是否大于能消耗的热量。如果没有大于,那今天就是瘦身的一天。

💕通常,一般人每天必须摄取的热量大约为2000~2500千卡,因性别、身高、体形的不同,每个人每天所摄取的热量也就不尽相同。图2⃣️到6⃣️有基础概念供参考。现在一些体脂秤、app也会有身体的各种指标值,我们也可以通过这些途径更加迅速的了解自己的代谢值。

💕大家可以根据自己的代谢能量值,选择每天早、中、晚和加餐的进食种类和数量。

🙋好像说的比较抽象,有疑问的 不懂的 可以问我 哈哈哈。


根据我自身的经验吧,我之前在外地上班一百五十斤。回家三个月瘦了十五斤,也没有特意的去减肥。在外面饮食不规律,还经常吃些零食麻辣、油炸之类的,回到家里后吃饭都是每餐定量一碗,有时候真的很饿了会多吃小半碗,可能在家没收入了吧,零食也不吃了偶尔吃个苹果一日三餐饮食上也变得规律了。也有可能是我家里有糖尿病患者吧,家里的菜都是比较清淡的,不像外面饭店炒的菜油乎乎的,而且家里高脂肪、高嘌呤食物都不怎么上桌的。当然了,作息也得规律些。希望能帮到你!


每个人的体质不同、吸收能力不同!当然饮食能力也不同!所以有的人怎么吃都不会胖!肥胖的根本原因是吸入的热量远远大于释放的热量!少吃高脂肪、高油腻的食物!肥胖的人吃低热量的食物、低升糖的食物,是可以瘦下来的!

例如:竹笋、豆腐、豆芽、大***、芹菜、茄子、西红柿菠菜、木耳、黄瓜、菌类(香菇、平菇、金针菇等)、豆角等!

肉类肯定都是高脂肪的食品,我们去除不了它本身的脂肪,但是能降低它的脂肪! 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等,肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物!

吸收热量小于释放热量才能瘦!!!

吸收热量小于释放热量才能瘦!!!

吸收热量小于释放热量才能瘦!!!

重要的说三遍!就像一个气球里面装满水,一天放两滴水进去、释放出来1.5滴!时间长了自然就胖了..........


到此,以上就是小编对于瘦不下去补充什么营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦不下去补充什么营养的3点解答对大家有用。

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