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健身买什么饮食,健身买什么饮食比较好

cysgjjcysgjj时间2024-07-10 20:28:26分类健身饮食浏览5
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身买什么饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身买什么饮食的解答,让我们一起看看吧。男朋友现在健身,买点什么给他吃比较好?刚开始健身,饮食需要注意什么呢?男朋友现在健身,买点什么给他吃比较好?男朋友现在健身,买点营养品给他吃就可以了。首先,健身我们要鼓励……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身什么饮食问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身买什么饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 男朋友现在健身,买点什么给他吃比较好?
  2. 刚开始健身,饮食需要注意什么呢?

朋友现在健身,买点什么给他吃比较好?

男朋友现在健身,买点营养品给他吃就可以了。

首先,健身我们要鼓励。一个好的身体不管在工作还是生活中,都是非常必要的。一个男人有着好的身材,从气质上就胜人一筹。

健身买什么饮食,健身买什么饮食比较好
(图片来源网络,侵删)

在工作上,有好气质的男士有着很大的优势,别人也喜欢和你打交道。如果遇到女士,那你的优势更明显。所以,我们要买点营养品来给男朋友补身体,补充他在健身时消耗体力,也要提升他的精力。健身是很耗体力和精力的。

在生活中,健身的男士也有着很大的优势,他们不管在谈吐间,举手投足间,都有一种自信,给人的感觉就是很阳光,给人一种力量。受他影响,你也会精神百倍。

给男朋友补充营养,不妨给他买点药酒,给他买点营养液,在菜式上 要给做点禽肉蛋之类,可以加强肌肉。那么你男朋友就会越来越健壮,和你走在一起你就会感到很自豪和骄傲。

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(图片来源网络,侵删)

首当其冲肯定是蛋白质啦!

肉:

好:普通牛肉,虾,鱼,鸡肉!等等...

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(图片来源网络,侵删)

好好:牛里脊、海虾、火鸡!等等...

好好好:龙虾、菲力牛排、鳕鱼排!等等...

乳制品:

牛奶,新鲜牛奶、新鲜有机牛奶、有机羊奶

豆制品:

各种大豆、有机大豆

然后到脂肪

首先不清楚他的身高体重,所以不知道他应该是多补碳水,还是多补蛋白。如果是比较瘦的话就应该多补充碳水,如果是减脂的话就多补充动物蛋白。等他训练到了一定程度了就可以考虑使用增肌粉或者乳清蛋白粉。当然如果现在没时间吃,但又练的勤的话是可以现在就用补剂

健身的饮食一般分两类,正餐和补剂。重点是正餐,补剂是有效补充。目的都是补充健身增肌所需的碳水及蛋白质。

正餐要多吃优质蛋白,碳水和维生素。优质碳水有燕麦,杂粮,红薯土豆等,优质蛋白有鸡胸肉,瘦牛肉,深海鱼肉鸡蛋等。新鲜蔬菜水果多多益善。但是提醒一点不要吃深加工的食品,尽量是原生态,低油低盐。

至于补剂网上有很多知识,最好还是和你男朋友商量一下,看他健身的目的和现在健身的阶段再来确定服用什么补剂。

不知道你有没有听说过一句话:不要给男朋友买他喜欢的东西,你买的一定没他的好。

解释一下子,比如男朋友爱玩游戏,你想送他电脑或者装备,但是你送的他会喜欢吗?甚至都不会用的吧哈哈,因为他自己最了解自己喜欢什么,最想要什么。

不是说那你就不用给男朋友买了,我的意思是不要给他买他喜欢的领域里的东西,因为你不了解,不了解健身的人怎么会给他买到让他喜欢的东西呢?

什么?你说所以你才来悟空问答问我们,拜托,我们懂健身可不懂你男朋友哇!

作为女生,给你的建议是多关系男朋友,他累的时候不要瞎使唤他,给他空间让他休息,就是最好的礼物啦。

点赞的小仙女都是善解人意的女朋友!

开始健身,饮食需要注意什么呢?

本人2个月左右,从147斤减到了120斤,从饮食上把我的经验跟大家分享下:

首先,第一周刚开始健身的时候饮食控制为平时吃的一半左右,先不要运动,控制食量为第一步,看下自己身体和毅力能不能坚持一个礼拜,如果连一个礼拜都控制不住就不要健身了。

其次,如果你是比较胖的,然后想减肥和健身一起,那么就要先减脂,再增肌。饮食上就要多摄取碳水化合物和蛋白质,不要吃油腻的食物(我刚开始急于求成,一个月内没碰一粒米,只摄取蛋白质和蔬菜之类),这个方式不建议,太伤身体了。先多吃清淡一点的,不要吃咸的,咸的吃多了,越吃你会越想吃。俗话说的好,没味道的不好吃的才有营养。

再次,以我的经验,在健身过程中,饮食容易失控,老是想吃点别的,建议身上多放在牛肉干,牛肉干多吃点,增加蛋白质含量

最后,以我的经历,早餐我一般麦片+蛋白+苹果,苹果在10点左右吃。 午餐一般吃蔬菜+瘦肉+汤,晚餐一般水果+蔬菜+瘦肉。

在建身过程中,坚持很重要,坚持不了什么都成不了,在刚开始过程可能效果缓慢,但是一段时间过后就会有你想要的效果。

现在不清楚你是想练肌肉,拥有大块头,还是在跑步有氧运动在减肥,我就笼统回答下吧。

第一,人的瘦胖遵守能量守恒定律,增肌就多摄入热量,减肥注意减少热量。

第二,蛋白质,碳水,脂肪的作用。蛋白质管肌肉修复,增肌注意补充蛋白质,碳水主要提供糖分,燃烧提供能量,脂肪为神经系统服务。适当增加蛋白,减少碳水和脂肪。

第三,维生素必不可少,为[_a***_]不能少蔬菜,为增肌增加点海鲜类促睾酮食品。

第四,摄入优质食品,同样是牛肉,牛腩就比牛腱子脂肪大。外卖食品隐藏热量大,最好自己做。

第五,警惕小块头,高热量食品。不经意间的一口奶油面包,一口可乐,一口奶茶,热量何其多。

饮食方面注意不要吃一些高油高脂的食物尽量选用清淡的和一些,高质量的蛋白质如瘦肉,鸡胸肉,减少糖分的摄入。如果减肥瘦了之后要进行增肌运动的话,可以多吃一些鸡蛋白和不加盐的水煮鸡肉。

刚开始健身的饮食原则

能量:以碳水化合物为主,多吃细粮粗粮也要吃作为***。健身前后都要吃,例如两片面包。

肌肉:以高蛋白食物为主,与碳水化合物的比例相同。食物以白肉为主,例如鱼肉、鸡肉等。红肉为辅,例如牛羊肉

补充物:蔬菜和水果。大量的吃蔬菜,蔬菜的维生素和物质是肌肉能量代谢的补充物,是必须摄入品,不可缺少。水果道理同理!

有一个良好的饮食习惯,是你健身的基础和有成效的保证!

1.油炸食品

油炸食品作为当下最受欢迎的食品之一,但却是我们健身路上的一块绊脚石。因为油炸食品含有大量的卡路里,即使你吃的很少但是你摄入的热量确实非常多的。所以远离油炸食品,你离成功就近了一步。

2.精加工食品

精加工食品,我相信也是很多人难以拒绝的,但是精加工食品是很容易被我们肠道吸收的,吸收率高,我们摄入的能量就高,所以这个食品我们也应该少吃。

3.盐

如果你特别喜欢吃盐,口味重。那么我建议你应该做一做调整了,盐如果吃的太多是对咱们的肾脏有伤害的,而且也会增加水在体能的驻留,所以你的肌肉的分离度也会降低。

4、水果

当我说到水果的时候很多人就可能有疑问了,不说吃水果好吗?这怎么又不让吃了。好,下面我为大家解答,首先不是不让你吃水果,而是要注意摄入量,水果中含有大量的糖分,如果你过量食用水果,也会使你变胖的哦!

5.碳酸饮料

我想这个也不用我说太多了,大家应该都有所了解,碳酸饮料的含糖量,也是很高的。如果你特别喜欢喝,那你就要注意了,你会很容易变胖的。

到此,以上就是小编对于健身买什么饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身买什么饮食的2点解答对大家有用。

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